缺乏维生素的症状(缺乏维生素)

缺乏维生素的症状(缺乏维生素)

在平时的食物维生素比较缺乏的这样的现象的时候,也是会给我们的身体带来非常多的危害的,那么我们也缺少维生素的时候,应该如何正确的做才能够自己改善我们身体当中出现的症状,保护我们的生命呢,怎么样才能够知道自己是否缺乏维生素呢?就让我们一起来了解一下具体的原因。

缺乏维生素的症状(缺乏维生素)

缺乏维生素A:

症状:指甲出现凹陷线纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症,脱发,记忆力衰退,精神错乱,性欲低下等。

饮食建议:应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。

缺乏维生素B1:

症状:脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐、四肢浮肿等。

饮食建议:要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等,其中花生米最好

缺乏维生素B2:

症状:口角溃烂,鼻腔红肿,失眠、头痛、精神倦怠,眼怕光、眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑增多,手脚心有灼热感等。

饮食建议:要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等,动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。

缺乏维生素B3:

症状:舌头肿痛、口臭。

饮食建议:应多吃瘦肉、牛肝等食物。

缺乏维生素B6

症状:口唇和舌头肿痛、黏膜干涸,肌肉痉挛,孕妇过度恶心、呕吐。

饮食建议:宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

缺乏维生素B12:

症状:皮肤粗糙,毛发稀黄,食欲不振,呕吐,腹泻,手指脚趾常有麻刺感。

食建议:宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。

在平时的时候,我们一定要按照正确的方法来解决我们身体当中出现的现象,保证我们的生命更加的健康才是最好的,如果经常缺乏维生素的话,也是会给我们的身体带来非常多的困扰的,按照上面所说的这种方法来自己检测一下,如果经常及时的缺乏的话,按照正规的方法来补充才是最好的效果。

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