woop思维心理学(逆思维心理学)

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woop思维心理学(逆思维心理学)原创艳子谈情感2021-04-21 23:02

最近一篇博士论文感谢信,蹿红网络,其中有两句:

这一路,信念很简单,把书念下去,然后走出去。

最后如果还能做出点让别人生活更美好的事,那这辈子就赚了。

大家读完是不是热泪盈眶,想想自己有多少次想做一件事,迟迟没行动,又有多少次想做一件事,却半途而废。其实,博士的一篇感谢文章,看完让很多人流泪,也激起了很多人内在的力量。

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可见,自媒体时代,写作是你实现跨行或跨界的最佳投资,你不需要投入太多的经济,只需投入足够的时间,坚持写就行,不仅能改变你,还能提升你的耐心、治愈你的焦虑,一举多得的事儿。可很多人想练习写作,却不知道该怎么做。

作者泽阳的《深度改变:让你想要的生活触手可及》一书中说:想要改变自己,或想要做一件事,需要三个阶段:转念,转化、转变。什么意思呢?首先得转变心念/信念,即相信自己能行;其次得转化为计划、行动,不断反省、总结、实践;最后得转变为习惯,做到自律。

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拿写作这事儿来说,首先你得有信念,相信自己能写好,接着得列个能达到的计划,然后按照计划去做,去做到。下面就从三个方面展开来说:

1.转念

什么是转念?就是你得有信念,相信自己能行。比如,你想练习写作,首先得转变心念,相信自己一定能写好,并且能通过写作帮助自己和别人,一旦你的心念转变了,对练习写作的视听效应就会不同,对大脑的刺激也会不同,这样会调动大脑和内在的力量,让你在写作的过程中,遇到困难或障碍,有足够的信心面对和克服。

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2.订计划

什么叫计划?做一件事儿,是不是得订个计划,先做什么,再做什么,想想会遇到什么障碍等等,关键的是,在订计划的过程中,你会越来越懂自己,会根据自身的实际情况,不断调整计划,来达成目标。

怎么订计划?这儿给大家分享一个制订计划的工具,叫WOOP思维心理学。下面解释一下WOOP思维心理学是什么:

W是Wish:指做一件事的愿望。比如,你想利用业余时间写一本书,这就是你写作的愿望。

O是Outcome:指结果,如果达成了愿望,最好的结果是什么?你可以尽情畅想达成愿望后的喜悦。仍拿写作来说,结果是提升了写作技能,赚钱的同时提升了自己,帮到了能帮的人,实现了跨行或跨界。

O是Obstacle:指障碍,比如,在畅想完喜悦后,下一步,你的仔细思考,在实现愿望的过程中,最可能遇到的障碍有哪些?还是拿写作来说,你会遇到的障碍是没时间、没写作灵感、整个人的状态不佳、心态不好等,总之,就是你在写作路上能想到的障碍,都写下来。

P是Plan:指计划,你可以在脑海里提前预演最好和最坏的状况,去找到一个平衡点,然后去制订计划。

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继续拿写作来说,你可以制订这样的计划:前一周每天花1小时写一篇300字的小短文,写完后发自媒体号或微信群里,听听大家的建议,看看自媒体的流量、点赞和点评,对你是一个激励和促进;接下来的一周,每天花1小时写1000字,重复上面的操作即可。

如果写不出来,那去微信里找个人聊一下,找找灵感和素材;或去阅读一些好的文章、一本好书,把金句、案例随手记下来,复制拷贝到手机的印象笔记,或石墨文档里,然后想想能用到哪些题材里,顺手记下来,也可以用微信给自己发几条语音。总之,你怎么方便顺手怎么来,从阅读中积累素材和金句,从聊天中积累案例;

如果没时间,那早起半小时或晚睡半小时,想写什么就写什么;

如果脑子里没什么可写的,那随手记录工作和生活中,脑子里蹦出来的好点子,遇到了哪些困难,你是怎么解决的,还有日常看到的、观察到的人和事,这些都可以作为素材和案例的,若是真实案例,需做匿名化处理和适当修饰;

如果没心情写,那就出去放松一下,做一些你喜欢的事,比如,吃一顿大餐,看一场电影,其实看电影,可以从不同视角抽取素材的。再比如,去做个美甲,跟美甲师聊聊生活、聊聊美甲等,这些都可以拿来做案例的。

你有没有发现,通过这种如果...那么...的预演模式,已经把你要做的事情,做了一场设计预案,通过这种方式,你已经提前将各种可能性演练了一遍,从而能更好的帮助你执行计划,达成目标。

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3.去行动

计划订好了,接下来的实际行动,任何一件事,只有落实到行动,才能检测出是否能达到目标,是否有效。具体怎么做?两条腿走路。

一条腿从你擅长的文体入手,每天早上或晚上抽出至少1小时,写读书笔记,写心情日记,让自己找到节奏感,养成写作的习惯。

另一条腿加入一个写作群体,跟着大家一起写,相互有个督促和激励,看到别人写完了,你也会加快脚步去写,还可以看看别人是怎么写的,从别人的写作中学习、提升自己,最好是找个老师点评,用第三只眼给你的文章把把脉,帮你指出察觉不到的盲点,这样对你写作的切入点、内容的质量、写作的速度、文章的实用性等方面,都有很大的提升,能节省你独自摸索的时间。

通过以上三步,相信你在写作的路上,不但不会感到寂寞,还会收获一些志同道合的朋友。

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泽阳的《深度改变:让你想要的生活触手可及》这本书中提到:想活成你想要的样子,需要你做到自控、自律、自由,怎么做到?需深入了解自己,与自己对话,与自己协作,才能深度改变自己,达到自控、自律、自由。

若你也想做一件事,并做到自控和自律,不妨试试这三步:1.转念;2.订

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