维生素e的美容作用(维生素e消除法令纹)

维生素e的美容作用(维生素e消除法令纹)原创李药师谈健康2021-04-29 11:41

随着生活水平的不断提高,大家对生活质量的要求也越来越高,有些朋友在日常生活中压力比较大,经常加班熬夜,还有些女性朋友比较爱美,希望能够永葆青春,于是维生素E这种营养素,就成了很多朋友追捧的“抗衰老利器”,有些朋友还听说,多补充点维生素E,有助于抗衰老,美白祛疤,内服外用都很好,这样的一些说法,到底是真的有效,还是只是某些商家的宣传噱头,维生素E到底有什么功效,我们又该如何合理补充呢?我们今天就来聊一下这方面的话题。

维生素e的美容作用(维生素e消除法令纹)

维生素E是一种重要的维生素

在各种各样的维生素营养物质中,维生素E是一种对人体非常重要的营养物质,它具有独特的抗氧化活性,是一种脂溶性的维生素类营养。研究发现,维生素E有8种化学形式,而其中只有α-生育酚是公认的对人类具有生理活性功能的活性物质。

维生素E具有超强的抗氧化作用,因此是人体中重要的营养物质之一。我们经常说抗氧化清除自由基,可很少有朋友真正明白自由基到底是什么,其实说到底,自由基是一种含有未共享电子的分子,这种未共享的电子很高的能量,能够与氧结合成活性氧,而活性氧具有很强的氧化性,通过氧化反应会对细胞形成损害,而维生素E等抗氧剂的作用,就是通过对抗自由基产生的活性氧的氧化作用,从而达到保护细胞免于受到伤害的作用。因此,从生理功能上来看,维生素E确实具有抗氧化清除自由基的作用。

维生素e的美容作用(维生素e消除法令纹)

除了抗氧化功能之外,维生素E还通过参与细胞信号传导的基因表达调控和其他代谢过程,从而达到保护人体免疫功能的作用,而同时维生素E还能抑制蛋白激酶C的活性,从而减少平滑肌细胞,血小板及单核细胞的增殖和分化;维生素E还具有扩张血管,抗血小板聚集的作用;同时维生素E还对于男性和女性的生殖健康也有一定的保护作用。

维生素E真的能内服抗衰老,外用去疤痕吗?

通过上面的介绍大家可以看出,维生素E确实是对人体非常重要的一种营养素,但天天服用维生素E的补充剂,真的能够起到抗衰老的作用吗?其实这样的说法是有些言过其实的,衰老是不可避免的,即使是每天服用各种各样的具有抗氧化作用的营养物质,也并不能阻止和衰老的进程,如果对于体内确实缺乏维生素E的朋友,适量的补充维生素E,对于减少身体细胞受到氧化损害,减缓动脉粥样硬化进程等方面,都有一定的获益作用,从这个角度来说,合理补充维生素E,是能够起到相对的抗衰老作用,但如果认为只要是每天吃维生素E的补充剂,就能够起到延缓衰老,永葆青春的作用,那就是曲解了这种营养素的生理功能。

维生素e的美容作用(维生素e消除法令纹)

而关于维生素E外用能够有去疤痕的作用,那就更是没有科学依据了。很多朋友迷信这样的用法,买了维生素E的胶丸自行挤出来涂抹疤痕,实际上对于已经形成的皮肤疤痕来说,涂抹维生素E,是起不到祛疤作用的,而且一些皮肤敏感的朋友,还可能会引起过敏出现不适,红斑肿痛等问题,得不偿失。

如果说维生素E对皮肤有什么有益作用,那么维生素E是可能具有“淡斑”功效的,而这种功效,主要还是通过内源性补充来实现,而非外用,在2021年版《中国黄褐斑诊疗专家共识》中指出,搭配维生素C和维生素E内服,对于某些患者来说,能够起到一定的淡化黄褐斑的效果,而在实际临床过程中,维生素E合理外用,也有一定的淡化和抑制色斑生长的作用,另外,外用维生素E对于抗氧化,清除自由基,抗皱方面,也是有一定应用的。但对于想要外用维生素E的朋友,建议选择含有维生素E的正规化妆品使用即可,不建议自行调制使用,不管是污染微生物造成皮肤感染,还是浓度不适当引起皮肤问题,相信都是我们不愿意面对的。

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维生素E,合理安全补充很重要

维生素E是对人体非常重要的一种维生素营养,能够维持人体诸多的生理功能,但也并非多多益善,对于如何补充维生素E的问题,我们还是建议应该以食补为主。在日常生活中,如果我们能够合理搭配饮食,摄入充足的维生素E,并不是什么难事,对于没有相关吸收障碍问题的朋友,正常饮食状态下,缺乏维生素E的风险,也都是极低的。

维生素e的美容作用(维生素e消除法令纹)

富含维生素E的食材有很多,我们日常生活中吃的食用油,低脂或脱脂的牛奶,酸奶或奶制品,各种坚果,全谷物,西兰花,芦笋,猕猴桃,牛油果等蔬菜水果,都是摄取维生素E的来源,在各种瘦肉,禽肉,蛋类,豆制品中,也都含有丰富的维生素E,因此,如果我们在正常的饮食过程中,通过饮食摄入充足的维生素E,是完全没有问题的,也是最安全的合理补充维生素E的方式。

对于服用补充剂的朋友,相关膳食指南推荐的成年人对于维生素E的日摄入量为15mg,如果折算为国际单位(IU)的话,相当于约22IU的天然α生育酚,32IU的合成α生育酚,这个量其实并不大,很多口服的膳食补充剂中含有的维生素E的量,要远远超出这个水平。

维生素e的美容作用(维生素e消除法令纹)

作为一种维生素营养物质,维生素E 的补充安全剂量范围还是比较大的,虽然推荐的日剂量是15mg,相关营养学会给出的摄入量限值为1000mg。但千万不要看到这样的限值,就认为多补充点维生素E就没有风险,相关研究发现,每日补充维生素E的剂量超过400IU,就可能会增大出血风险,同时还有可能导致心脑血管疾病风险的增加,女性长期过量补充维生素E,还会引起月经紊乱,不孕不育等问题,所以说,再好的东西,也不要过量,“过犹不及”说的就正是这个道理。

安全补充维生素E,除了要注意控制摄入量以外,还要注意可能的药物相互作用风险,相关研究发现,维生素E不宜与他汀类药物同服,降低甘油三酯的烟酸类药物,也不宜与维生素E同服,同服可能会造成高密度脂蛋白胆固醇降低,反而影响血脂健康;另外维生素E具有抗血小板作用,因此,对于服用抗凝药物或抗血小板药物,如华法林,阿司匹林等药物的朋友,也要注意尽量不要和维E补充剂同服。#谣零零计划#

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